เคล็ดลับลดน้ำหนักด้วยเมนูง่ายๆ


  • การที่คนเรามีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม ก็ถือว่าเป็นเป้าหมายของใครหลายๆคนเพราะนอกจากที่จะทำให้รูปร่างที่คนมองหนูนั้นมีรูปร่างสุขภาพที่ดีสมส่วนแล้วนั้นยังทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงอีกด้วยนั่นเอง แต่ว่าการรับประทานอาหารซึ่งเป็น เมนูลดน้ำหนัก เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญที่ช่วยการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี สมัคร 123vip และประสบผลสำเร็จกับหุ่นที่ตนเองต้องการได้อย่างที่หวัง อีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพที่ดีขึ้นห่างไกลจากโรคหรือภาวะเจ็บป่วยต่างๆอีกด้วย แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นจะต้องมีการศึกษาวันนี้ก็ได้รวบรวมมาฝากไว้ว่าเมนูการ ลดน้ำหนัก หรือว่า ควบคุมอาหาร 123vip สมัคร ที่ดีนั้นมีเมนูแบบไหนบ้างให้ทุกท่านได้ศึกษาตามเนื้อหาดังนี้

     

    • ไข่ เป็นวัตถุดิบที่คนรักสุขภาพมักมีติดบ้าน ซึ่งไข่เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อที่กำลังมองหาอาหารที่รับประทานสะดวกและปรุงง่ายโดยในไข่ 1 ฟองจะให้พลังงานประมาณ 78 แคลลอรี่และอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด
    • ถั่ว ไม่ว่าจะเป็นถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเหลือง ถั่วขาว ถั่วลันเตา หรือถั่วชนิดอื่นๆล้วนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักเพราะนอกจากถั่วจะมีโปรตีนสูงและมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว ถั่วยังมีส่วนช่วยในการลดระดับน้ำตาลและไขมันคอเลสเตอรอลในเลือด
    • เนื้อสัตว์ อย่างเนื้อไก่หรือเนื้อหมู เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งช่วยในการเผาผลาญ ลดความอยากอาหาร อีกทั้งยังช่วยลดน้ำหนักและไขมันสะสมได้ด้วยนอกจากนี้ เนื้อสัตว์ยังประกอบไปด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างธาตุเหล็ก สังกะสี และวิตามินอีกหลายชนิด  ถึงแม้เนื้อสัตว์จะอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญแต่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักก็ควรเลือกรับประทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันหรือมีไขมันน้อยด้วย
    • เนื้อปลาและน้ำมันปลา เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงโดยเฉพาะปลาทะเลที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งส่งผลดีต่อระบบหัวใจและสมองโดยการรับประทานเนื้อปลามีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้านทั้งช่วยป้องกันโรคหัวใจ บรรเทาภาวะซึมเศร้า เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน รวมทั้งยังช่วยลดความหิวและความอยากอาหารอีกด้วย
    • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ แอปเปิ้ล ส้ม และลูกแพร์ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีใยอาหาร และแร่ธาตุ อีกทั้งยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิดได้ด้วย แม้หลายคนอาจชื่นชอบรสชาติที่หอมหวานและความสดชื่นจากการรับประทานผลไม้เหล่านี้
    • นมและผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็นนมพร่องมันเนย โยเกิร์ต ชีส หรืออาหารชนิดอื่นๆ ที่ทำจากนมนั้นล้วนมีแคลเซียมสูงที่ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและยังช่วยพัฒนามวลกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญ มีฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมที่ช่วยในการแตกตัวของไขมันภายในเซลล์

     

    จะเห็นว่า เมนูลดน้ำหนัก ก็มีหลากหลายไม่ว่าจะเป็นเมนู ไข่ เนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันแทรก หรืออาจจะเป็นพวกผลไม้ต่างๆ 123วีไอพี ก็มีส่วนช่วยที่จะควบคุมน้ำหนักได้แต่ว่าเราจะต้องกับปริมาณในการกินที่เหมาะสมรวมทั้งเราจะต้องมีการ ออกกำลังกาย ร่วมด้วยเพราะอย่างน้อยจะส่งผลให้การทำงานของระบบร่างกายมีการกระตุ้นการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี และยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินได้ดีอีกด้วย