Hallo ihr! Ich mache regelmäßig Sport und frage mich, welche Nährstoffe besonders wichtig sind, um während des Trainings genügend Energie zu haben. Hat jemand Tipps für die richtige Ernährung als Sportler?

Hi Semanti!

Als Sportler ist es wichtig, die richtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen, um genügend Energie zu haben. Kohlenhydrate sind der wichtigste Energielieferant, da sie schnell in Energie umgewandelt werden können. Vor dem Training solltest du komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte oder Haferflocken zu dir nehmen, um deine Glykogenspeicher zu füllen. Auch Eiweiß ist wichtig, um deine Muskeln zu reparieren und aufzubauen, besonders nach dem Training. Gesunde Fette, wie sie in Nüssen oder Avocados enthalten sind, liefern langfristige Energie und unterstützen die Regeneration.

Woher ich das weiß: https://www.football-aktuell.de/cgi-bin/news.pl?artikel=172557001396