Me encanta cómo estas clases de yoga abren mi conciencia de cómo funciona la anatomía de mi cuerpo y hacen sugerencias para cambios sutiles y cambios en la tensión y relajación solid que me permiten expandir aún más el movimiento de mi cuerpo. Es una sensación maravillosa permitir que ciertos músculos se relajen y se expandan enfocándose en la tensión de un músculo y en tu respiración, y luego sentirte capaz de estirarte aún más en una postura. Es un recordatorio constante de que siempre eres capaz de más y que solo tu propia mente está obstaculizando la libertad de tu cuerpo.
La semana pasada nos enfocamos en lo que nuestro educator llama 'contra músculos'. Esto se refiere al hecho de que los músculos actúan en pares y en oposición entre sí. Usamos esta información para concentrarnos en la contracción de un músculo y el back alargamiento del otro.
Para ilustrar, se nos pidió an undertakings que nos sentáramos en el borde de una plataforma con los pies plantados en el suelo, de modo que nuestras piernas se asentaran en ángulo recto. Luego se nos animó an explorar qué músculos de nuestros muslos podíamos sentir contraerse cuando presionamos alternativamente los talones contra el suelo y luego los dedos de los pies.
Mi experiencia isquiotibiales individual de este ejercicio fue que las diferencias que sentí fueron muy sutiles, casi irreconocibles. Supongo que esto se debe en parte a que los músculos de mis piernas no están muy desarrollados, pero también a que no estoy acostumbrado a tener que diferenciar entre los diferentes músculos de mis piernas, por lo que las sensaciones no me eran familiares. Mientras mis piernas funcionen y pueda pararme y caminar, eso es task lo que generalmente me preocupa.
Sin boycott, al desarrollar una conciencia de cómo funcionan realmente los músculos de las piernas, puede usar esta información a su favor cuando baila para obtener una mejor sensación de conexión a tierra y fluidez. Podrá reconocer qué músculos está contrayendo y usando para la estabilidad, y cuáles podrá alargar y permitir un city corridor pioneer movimiento. El resultado, sospecho, es una experiencia de baile mucho más dinámica, para ti y para tu pareja. ¡Después de task, caminar en tu vida diaria es muy diferente de caminar en la pista de baile!
Me interesó saber cuántos trabajadores de oficina desarrollan malos hábitos para los músculos de las piernas al sentarse incorrectamente, lo que significa que no están ejercitando los isquiotibiales. Esto sucede cuando los pies no están completamente apoyados en el suelo. ¡Soy un gran liable! Tiendo a sentarme siempre con los talones presionados contra las patas de la silla para que solo los dedos de los pies estén en contacto con el suelo. También me siento así cuando estoy en el autobús o en el metro. He estado sentado así durante años, por lo que ahora tiene mucho sentido para mí por qué no puedo tocar el suelo con las manos mientras mantengo las piernas perfectamente rectas: mis isquiotibiales youngster demasiado cortos. ¡Me imagino que llevar tacones durante años tampoco ha ayudado mucho! Task no esta perdido; aparentemente es la oportunidad perfecta cuando se está sentado en el escritorio, para usar los pies para practicar el trabajo de diferentes músculos de las piernas, de la misma manera que se demostró en clase, con errands nosotros sentados en la plataforma.