ในระหว่างนี้ บางทีเราทุกคนควรให้ความสำคัญกับไมโครไบโอต้าของเราให้มากขึ้น อาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ กลุ่มดาว มีไฟเบอร์สูง โดยเฉพาะจากผักน่าจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี และอาหารหมัก เช่น กิมจิและคีเฟอร์ (เครื่องดื่มนมหมัก) ก็อาจมีประโยชน์เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาขนาดเล็กที่มีผู้เข้าร่วม 45 คน Cryan และเพื่อนร่วมงานแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทานอาหารที่มีไฟเบอร์ พรีไบโอติก และอาหารหมักดอง (เช่น หัวหอม โยเกิร์ต คีเฟอร์ และกะหล่ำปลีดอง) รายงานว่ารู้สึกเครียดน้อยลง กว่ากลุ่มควบคุมที่รับประทานอาหารอื่น